TDEE & BMR 일일 칼로리 소모량 계산기
BMI, 기초대사량(BMR) 및 일일 총 에너지 소모량(TDEE)을 즉시 계산하고 체중 감량/증량을 위한 영양소 비율을 제공합니다。
TDEE 2345 kcal / 天
BMR 1650 kcal / 天
BMI 22.8 正常體重
📊 일일 목표 및 영양소 권장량
하루 목표 칼로리: 2345 kcal
🥩 단백질 (4 kcal/g) 25% / 146g
🍚 탄수화물 (4 kcal/g) 45% / 263g
🥑 지방 (9 kcal/g) 30% / 78g
📊 과학적 근거 및 문헌
• Mifflin, M. D., St Jeor, S. T., et al. (1990). A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals. The American Journal of Clinical Nutrition.
• WHO Physical Activity Guidelines / FAO Human Energy Requirements (2004). PAL (Physical Activity Level) standards.
⚖️ 면책 조항
본 계산기는 표준 공식을 바탕으로 한 추정치를 제공하며, 정보 제공 및 피트니스 목적용입니다. 어떠한 형태의 의료적 조언도 대체할 수 없습니다. 새로운 식단이나 운동 프로그램을 시작하기 전에 반드시 전문 의료인과 상의하십시오.
