TDEE＆BMR活動代謝量計算機
BMI、基礎代謝量(BMR)、および1日の総エネルギー消費量(TDEE)を素早く計算し、増量・減量向けの栄養素(PFC)バランスを提案します。
TDEE 2345 kcal / 天
BMR 1650 kcal / 天
BMI 22.8 正常體重
📊 栄養素(PFC)バランス提案
目標摂取カロリー: 2345 kcal
🥩 タンパク質 (4 kcal/g) 25% / 146g
🍚 炭水化物 (4 kcal/g) 45% / 263g
🥑 脂質 (9 kcal/g) 30% / 78g
📊 科学的根拠
• Mifflin, M. D., St Jeor, S. T., et al. (1990). A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals. The American Journal of Clinical Nutrition.
• WHO Physical Activity Guidelines / FAO Human Energy Requirements (2004). PAL (Physical Activity Level) standards.
⚖️ 免責事項
本計算ツールは一般的な数式に基づく推定値を提供するものであり、健康・フィットネスの情報提供のみを目的としています。医療的な診断やアドバイスに代わるものではありません。新しい食事制限やトレーニングを開始する前に、必ず医師にご相談ください。
